Uyku düzenini korumak modern şehir hayatında mümkün mü?

Geç saatlere kadar telefon kullanmak, yoğun çalışma temposu ve stres uyku saatlerini kolayca bozabiliyor. Düzenli uyuyabilmek için uyguladığınız ve faydasını gördüğünüz bir yöntem var mı?